Để duy trì mức đường huyết ổn định, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại đậu giúp cơ thể hấp thụ đường từ thực phẩm một cách chậm rãi, ngăn ngừa sự tăng cao đột ngột của đường huyết. Ngoài ra, các thực phẩm có chỉ số glycemic thấp như quả mọng, hạt chia, và các loại hạt sẽ hỗ trợ trong việc duy trì mức đường huyết ổn định. Việc bổ sung protein lành mạnh từ cá và thịt gia cầm cũng giúp cơ thể giữ được năng lượng bền vững, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn.
Bên cạnh chế độ ăn uống, việc tập luyện thể dục đều đặn là yếu tố không thể thiếu trong việc kiểm soát đường huyết. Tập thể dục giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, giảm mỡ thừa và cải thiện khả năng chuyển hóa. Những bài tập như đi bộ, chạy bộ, hay đạp xe không chỉ giúp đốt cháy năng lượng mà còn nâng cao sức khỏe tim mạch. Cần duy trì thói quen luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày để có thể duy trì mức đường huyết ở mức an toàn.
Ngoài chế độ ăn uống và thể dục, thói quen sống lành mạnh cũng rất quan trọng trong việc duy trì mức đường huyết ổn định. Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng giúp cơ thể điều chỉnh các hormone liên quan đến việc kiểm soát đường huyết. Một giấc ngủ ngon giúp tái tạo năng lượng và phục hồi cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bên cạnh đó, giảm căng thẳng thông qua các phương pháp thư giãn như thiền, yoga hay đơn giản là các bài tập thở cũng giúp giảm mức đường huyết và bảo vệ sức khỏe lâu dài.